朝トレラン トレランとして出掛けるのは捻挫以来の10ヶ月ぶりとなる。 天拝山から牛頚山、未踏の観音山までのルートを試し。 ヤマップで拾ったログは17km、強度もわからないので脚の様子を見ながら走ったり歩いたりで様子見。 気温５℃から１０℃予想。 クラフ…

夜ローラー固定負荷2 十分に時間を置いたが回し始めから左脚の回転が悪い。 股関節に痛みがあり内腿に痛みと違和感が出る。 うまく力が入らず円滑に回せないのでサドル、クリート色々試すがダメ。 １時間程色々試したが回復しないので終了した。前回は回せた…