夜筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 腕立て10×3 MTBで腰周りと脚に筋肉痛、左の股関節に少し痛みが出ているが、1日空いたので試しに行ってみた。 プランクは前腿、股関節が辛かったが前回より良い感じでこなせた。 他のメニューも同…

朝、自転車 前日の筋肉痛が残るが休みがもったいないので MTBで町内の山を巡って走れるルートを探してみる。 MTBは取り回しのしやすさや下り性能の試しで40mmのステムにしている。 今まで120、110、90と試し取り回しは良くなったが不安定に感じ、転倒も多く…

朝犬の散歩 靴スペリオール4.5 犬の散歩に石谷山、九千部に向かう。 車で御手水滝登山道まで移動、九千部方面へ登るが途中で左に御手水三山の表記があったのでそちらに、急な登りを真っ直ぐ進むと白禿山、続いて高取山、歩きやすく整備されているが眺望は無…