昼脚、夜体幹 スクワット30×3、片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50、30 久しぶりに再開する。 軽いアップくらいだったスクワット30のセットで既に辛い。 筋肉痛が残っているのかもしれない。 片足スクワットはきついながら…

夜体幹回り プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×3、腕立て10、15、20 日曜日の疲労が残っており辛かったが何とかこなせた。 プランクの最初の2分時点で判断し続行は良い目安になっている。 日曜日夜、飲み会、多めに飲んだせいかぐったりとし…