昼脚 スクワット30×3 片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2 夜体幹はプランク1分時点で疲労を感じたので休みにした。 MTBで疲れるのか分からないが続く感じがしなかった。

朝MTB 糸島高祖山、狭い肩斜面とドロップの少し苦手意識のある山、4名。 土曜日はなにもせず。 筋疲労は抜けている様子、自転車はハンドルを765mmから800mmに変更してみた。 乗って違和感はないのでとりあえず試し。 ロードを少し移動、舗装林道で山に入る。…