夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3 プランクの肩が痛い。 少し疲労が残っている。

朝サイクリング fr1 靴rc9t ppインソール speedplay 最深 また靴の試し、ローラーでの落とし込みのつもりでスタート。 最初から違和感、足先の違和感と上手く脚を動かせない。 腰を入れる姿勢を意識するがうまく行かない。 クリートの横の動きで足がぐらぐら…