夕方筋トレ 再開 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×4 ナロー腕立て20×2 10 暫くサボっていたがプランクはかわりない。 夕食を挟んだためか以降レッグレイズは辛く、サイドプランクは肩が辛い。 腕立ては筋力が簡単に落ち3本目は10回

朝九千部 fr1 ホイールはフロントアクシウムのまま 一旦見切りを付けていたrc9tを改めて試してみる。 サドル720mm後退75mmステム120mm10度スペーサー無し スピードプレイのロール方向ガタが大きくなったのでシマノにしている。 位置出しが面倒。 靴は純正イ…