夜体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×4 腕立てナロー20×4 リバースプランク2分久しぶりで辛かったが悪くはなかった。 忘れないように再開したい。

朝自転車 fr1 レーシング5 復帰 rc9t ppインソール 左の拇指球サポートあり シマノペダル サドル713mm90mm 足が少し慣れた気がするのでppインソール試し、左の拇指球手前にサポートを入れた状態。 クリート位置は変わらず左右対象。 c3fit靴下。 しばらくbac…