夜体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク2分×2 腕立てナロー深め20×2 グッドモーニング30×3 前日の筋肉痛はあるが身体は軽く調子が良い。 サイドプランクは2分にしてみたが肩が先に痛くなる。 腕立ては2本目15辺りでに犬が乗ってきたので追い込…

九千部 インソール試し 台風が通りすぎるのを待ち山へ向かう fr1 靴rc9t レーブインソールの整形用アーチサポトスポンジを張り付けてみた。 この状態で使うとどうなるか試し。 純正に左拇指球サポートありとレーブインソール 足当たりは純正が良かったのでレ…