九千部 インソール試し
台風が通りすぎるのを待ち山へ向かう
fr1 靴rc9t レーブインソールの整形用アーチサポトスポンジを張り付けてみた。
この状態で使うとどうなるか試し。
純正に左拇指球サポートありとレーブインソール
足当たりは純正が良かったのでレーブをポケットに持ってスタートした。
小雨、時折強風が吹くが問題ない。
走ってみると純正はアーチ圧迫がきつく靴の中で落ち着かない。
レーブに交換、分厚いが圧迫は出ない。
アーチサポートが足りなかった部分がとりあえずカバー出来ている気がする。
インソールの厚みかサドルを下げたような感覚。
フイット感が良く足にペダルが付いてくる感じ、足先の整形が強く出て指に力が入りがちになる。
意識的に足先を脱力、クリートが少し浅く感じるが、前回深くすると痛みが出やすかったのでそのまま。
路面は落ち葉や木切れが散乱して少し走りにくい。
脚の様子を見ながら、前回より軽く回せる。
サドルが低く感じる関係かわからない。
施設前辺りから左の症状が出始める。
足底、アーチ拇指球手前のいつもの場所
アーチが崩れるさ踵が下がり内腿、膝周りに痛みが出るので調整しながら、痛いと思って足を見ると踵が落ちている感じ、斜度が上がると前に座るので脚が詰まる。
神社から先も落下物が多く避けながら登る。
じっくり登る感じで権現、かなりきついが前回より良い。
lap1 04:52 36:54 158/177bpm73rpm
左脚の筋ダメージが痛いので平地で軽く回しながら下アンテナまで、少し軽いと思うギヤを回すようにしてみた。
lap2 16:35 168/178bpm68rpm
やはり少しサドルを高くしてみたくなる。
下アンテナから山頂はなるべくペースを上げるが持久力不足で速度は上がらない。
最後は座ってもがくようにした。
lap3 178/181bpm68rpm
インソールは純正より良い感じ、拇指球のサポートを付けて再度試し、アーチサポートを入れて再加工するか迷いどころ。
2時間15分31km838m912kcal
z2 16:28
z3 31:10
z4 15:14
