夜体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 拳立て20×3 クロスレイズ連続60 土曜日の担ぎ疲労があるがプランクが出来たので続行、プランクは少し安定出来る。 レッグレイズは少しアンバランスが出ている。骨盤を浮かす動作を追加し腹直筋に…

朝山登り、軽くラン 朝の散歩あと、天気が良く脚のほぐしと犬の運動に鷹取山 ゆっくり9時30分頃スタート、久しぶりにワラーチにした。 左足、足底をほぐしながらゆっくり入る。 軽く走ると母趾球からアーチ、後脛骨筋が張り左脚が硬直し力が入らなくなる。 …