230306 プチ筋トレ

夜体幹

プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 拳立て20×3 クロスレイズ連続60

土曜日の担ぎ疲労があるがプランクが出来たので続行、プランクは少し安定出来る。

レッグレイズは少しアンバランスが出ている。骨盤を浮かす動作を追加し腹直筋にも刺激が入るようにした。

サイドプランクは肩が痛く辛くなる。

クロスレイズは左右交互を試し、2軸を意識すると安定する。90回予定が勘違いして60で終了。