夜体幹 左尻に痛みが出来、腰痛も続いているが様子を見ながら プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク 90秒×2 105秒×1 腕立て20×2 腰痛が気になるのでクロスレイズは休み 概ね前回と同じ感覚でこなせた。 自転車か上体が少し疲れて肩が痛かった。サイ…

朝サイクリング 昨日に続きfr1 靴rc9t レーブインソール ブレーキに引きずりが出ているので調整。やはりリヤの効きが甘い。 前日不調で筋疲労だけ残った感じだが改めてrc9t、身体の調子とポジションを調整するために走る。 朝犬の散歩、なぜか歩きたがらない…