20230424 プチ筋トレ

夜体幹

左尻に痛みが出来、腰痛も続いているが様子を見ながら

プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク 90秒×2 105秒×1 腕立て20×2

腰痛が気になるのでクロスレイズは休み 概ね前回と同じ感覚でこなせた。

自転車か上体が少し疲れて肩が痛かった。サイドプランクは少し余裕を感じたので最後だけ15秒追加、腕立ては2本目深い動作で行った。