夕方筋トレ 体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立てナロー速く浅い動作20×3 クロスレイズ20×5交互 プランク種目は良い感じだが毎回肩が先に辛くなる。 腕立ては肩、胸のストレッチと今こなせる動作で行った。クロスレイズもストレ…

朝自転車 先週のブルベかまだ少し尻がヒリつく気がする。1週何もしなかったがまだ少し疲労感があるので気分転換に近所の山へ向かった。 konabigHONZO 29 今一つ慣れないハンドリングだが、フロントの接地感やトレイル感が希薄なのでステムを伸ばす方向で試し…