230731 プチ筋トレ

夕方筋トレ 体幹

プランク5分、レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立てナロー速く浅い動作20×3 クロスレイズ20×5交互

プランク種目は良い感じだが毎回肩が先に辛くなる。

腕立ては肩、胸のストレッチと今こなせる動作で行った。クロスレイズもストレッチ意識 少し空いたので筋肉の発動を今一つ感じない。