朝九千部 雨 半生パン×3 バター コーヒー BCAA 重曹、クエン酸、水 土曜日の筋肉痛か思いの外長引き少し残っている。 サドル位置を同じにしてカーボンに変更、少し違和感。自宅を出てすぐに左クリートリング割れ、一旦帰宅して別の靴を試すがダメでまた帰宅…

朝自転車 fr1rc9t ブルべから乗らず、100km程乗るつもりが調子が悪く朝倉方面へ、しばらく走りサドルを20mm程後退、何度も試したが骨盤が前傾しやすくペダルに脚を乗せやすくなった。少し上げ。軽いギヤで走り三箇山へ、脚の様子見に立ちこぎで登ってみる。…