朝サイクリング 右膝はシップと血流を良くする薬を続けていたがまだ症状変わらず。金曜日から気温が下がり朝で９℃を下回る。膝の具合から軽めに犬の散歩を済ませサイクリング。 急に気温が下がり戸惑うが7時頃から少し日が差し始める。来週末は6時スタートの…

夕食後筋トレ 体幹 プランク５分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×2 1分×1 拳立て20×3 クロスレイズ左右50 少し疲れが残り、昼の仕事で腰に負担を掛けたため上手く筋肉を使えない感じで辛かった。