朝体幹 旅行に出て酒飲み翌日、早く目が覚め朝食までの時間、シャワーを浴び身体を暖め調子が出なければ中断するつもりだったが良い感じで練習出来た。 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3 ナロー腕立て20×3、背筋30×3 続けると調子は良く…

朝九千部 fr1 rc9t インソールを純正サポート無しに戻しで試し。ポジションもステム110mmと短くしてみた。 純正インソールは左脚に痛みが出やすく使っていなかったが改めて試してみる。踵のホールドが強く足先は左だけ母趾からアーチが浮く。クリートはその…