夜筋トレ 体幹 夕食１時間後、MTBの疲労が残っているかもしれないが試し プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3、ナロー腕立て20×3、背筋30×3 意外とうまく行く。腕立ては辛く浅い動作になってしまった。

朝 MTB 久しぶりに仲間3名と始めてのトレイルを探検。 10日ローラーの筋疲労が少し残るが右膝は踏み込み方向は痛み無し、レッグカール方向、捻りに痛み。 bigHONZO ステム35mm 27.5-2.8 内圧0.8bar つんのめって乗っていたのではないか？と気になるところが…