朝 MTB 久しぶりに仲間3名と始めてのトレイルを探検。
10日ローラーの筋疲労が少し残るが右膝は踏み込み方向は痛み無し、レッグカール方向、捻りに痛み。
bigHONZO ステム35mm 27.5-2.8 内圧0.8bar つんのめって乗っていたのではないか？と気になるところがあり、ハンドルは付属のスペーサーを全部入れ高く、追加であと5mm残す感じ。
ニュートラル、座りでハンドルに手を置いて猫背にならない高さが必要に思える。
靴、adizeroxt4 気温は10℃予測、日差しは良いが風が冷たい。
水巻町付近に9時集合、5時30分起床、チーズトースト×2、コーヒー、BCAA、クエン酸、重曹水。7時出発。
渋滞を見越し飯塚からで90分、少し早く着いたので足の様子見でゆっくりジョグ、すぐにアーチから後脛骨筋が張り痛む。拇指球がアーチ方向に引っ張られる感覚があり30m位しか持たない。歩いたり解したりしながら公園付近を6:30位で走るが続かない。一旦休んで足先に負担がかからないように踵から置いてアーチで受けるように意識するとだいぶ楽、しかし、200m位で脚が重く辛くなる。ここを治さないとランニングは怪我するだけに思える。
集合したのでスタート。市街地を抜け近くのゴルフ場沿いの登山道に入る。150m以下の低い山が広がっており登山道が整備されている。乗って登れる場面が多くアップダウンしながら楽しい登り基調で馬頭山、セミファットで重いが落葉や枯れ枝が溜まった路面、斜めに走った木の根等ハンドルが取られにくい。急な下りも初速が遅いので安心感がある。
最初は真っ直ぐ走るのもフラフラしたがサドル後端に座ると別の自転車のように安定する。サドル低めで後退を大きく取りたいがサドルは限界まで引いている。高く前にでは前のめりになりやすく突き上げで姿勢も乱れやすい。ハンドルをもう少し高くを試してみたい。コラムはあと5mmスペーサー余裕あり。55mmから35mmにしたステムも後ろ荷重でハンドルフリーの乗り方に合う感じ。
275でジオメトリが適正化されたためか重心が低く、姿勢が作りやすい。bbドロップが29モデルと10mm違うのでそこかもしれない。ペダル位置は下がるのでわずかでもペダルを擦る事が多く注意、下り、ドロップも腰を入れてリヤタイヤに乗る感じで安定、後ろに行き過ぎると前のグリップが希薄、ここの振り幅が少なくもう少し前が長いと乗りやすそうな気がした。27.5で感覚をつかんで29に戻して同じように乗れると良いがとりあえず様子見。まずはあと2cmサドルが引けるようにしたい。
急な登りや加速で左脚が痛むので休みながらペース調整。一旦舗装路に出ると仲間のメカトラブルで集合場所へ、ゆっくり昼食を取って昼から車移動で続きの山へ
約4時間、実働1時間52分19.4km126/178bpm481m1533kcal
z2 52:15
z3 54:54
z4 03:28
午後、車でグローバルアリーナまで移動、作業道から竹藪を抜けるとサッカーグランド脇の山へ、休憩あとで身体が重いが敷地を囲むようにアップダウンのルートで楽しい。良く整備されていると思ったら施設のクロスカントリーコースになっていた。
左の痛みも出やすいので調整しながら、敷地沿いから鉄塔沿いへ、藪漕ぎもあるが走れる場面が多い。楽しそうなルートが続くが、大半を残し時間切れ。下りルートに入り舗装路に出て終了、ロードで駐車場へ。
1時間26分2.8km137/172bpm183m540kcalロードに出た時点でバッテリー切れ
z2 21:08
z3 19:35
29にした場合のbbハイト、サドル後退幅、適正なハンドル高さ、27.5しかない場合、2.6幅か
