夜筋トレ体幹 夕食後1時間、夕食食べ過ぎラミーチョコで腹が張っている。 しばらく横になっていたが変わらないのでとりあえず開始。 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3、ナロー腕立て20×3、リバースプランク2分 身体が怠かったためか前回…

グループライドに参加 糸島ガンバリアント 10時集合 MTB仲間と参加者は18名となりそれぞれのペースで走る 久しぶりにbacchus、靴rc9tサドル高さを715mmにしている。 糸島まで90分予定で自宅を出たが少し余裕の無い感じで到着。準備をしたらすぐにスタート。 …