グループライドに参加
糸島ガンバリアント 10時集合 MTB仲間と参加者は18名となりそれぞれのペースで走る
久しぶりにbacchus、靴rc9tサドル高さを715mmにしている。
糸島まで90分予定で自宅を出たが少し余裕の無い感じで到着。準備をしたらすぐにスタート。
最初から向風を30km/h位で走るが脚が解れていないのですぐに左が痛くなる。負担がかからないように人影に入って付いていくが痛みが治まらない。
すぐに久大敷地内へ、入口で休憩、全員揃って敷地内の丘越え、ゆっくりスタート、途中から負荷を掛けてみる。
座って回すと少しサドルが低い、立つと楽に、先行すると道がわからないので付いて走り途中で左が辛くなり千切れてすぐに分岐、また全員揃うまで休憩。
昨日の鍼で少し良くなったが今日の速度域では負担がかかり痛みが出る。足先の支えがきつく骨で踏めていない。回転も上がらないので踏み気味で走り痛くなる悪循環。様子を見ながら走ることにする。
丘から右折、校内を下り公道へセブンで休憩して糸島の海沿いに出る。4、5名の速いグループが出来、着いたり離れたり。痛みが出るまで追いかけ千切れる。を繰り返し
二見ケ浦でまた長めの休憩、ここから彦山の麓まで、下って立上山麓から牧のうどん、ごぼう天うどんゆっくり食べて解散、集合場所の公園まで10分程で終了。
ペースは速いが多めのゆっくり休憩でメリハリがあってたまには良いかもしれない。
左脚はまだ同じような症状、ゆっくり様子を見ながら痛みを残さないようにしないといけない。
サドルは力を出しやすいように調整して10mm程上がった。
骨盤を伏せて尻を使いやすく。
3時間39分実働2時間133/187bpm287m1250kcal
z2 42:44
z3 48:25
z4 12:23
