6月主催ブルベ300kの試走 筑後〜長洲〜島原〜諫早〜長崎〜外海〜大瀬戸〜佐世保〜武雄〜佐賀〜鳥栖 5時起床 ぶどうパン330kcal bcaa クエン酸 重曹 コーヒー 値上がりでぶどうパンのカロリー量が減っている。 体調今ひとつ 気温15〜25度 福助腹力インナー ア…

朝久しぶりトレラン 2名 梅雨に向かい自転車に乗る機会が減るので久しぶりにトレラン。安売りのinov8xtalon210を衝動買いした。薄底軽量のレースモデルだがノブが長いので少しは衝撃が少ないのではないかと考えた。サイズ44、試着していないが足入れは良好、…

久しぶりに吉野ケ里 ESD リヤディレイラーとチェーンを交換。ついでにリアセンターは最長に調整している。 昼から雨予報、前日の疲れもあるので昼前で切り上げる予定。 9時すぎ到着、タイヤ内圧前後1.5bar 前回レバー位置を内に、780mm幅でグリップ中央を持…

朝九千部 強い筋肉痛は無いが脚が重い感じが残った。200走ったのでそれなりに疲れはあると思うが意外と回復しない、3日後辺りを目処に疲労感はあっても軽くローラーを回すと違ったかもしれない。 軽く犬の散歩を済まし午後から雨予報なので九千部へ、脚は回…

朝サイクリング 3名 晴れ 5月主催の200k試走 fr1 rc9t サドル高さ726mm ステム120mm6度クリート左右4、レーブインソール左アーチサポート追加で試し。ギヤは50-34-28に戻している。 1人不慣れなのでそれに合わせるペースで走る。 筑紫野〜飯塚〜直方〜畑貯水…

朝トレイルライド 3名 ESD レバー位置を少し内に、グリップ中央を握るように調整している。変速はほぼ解決。 9時集合、たまご屋から入り直登ルート、コンクリ坂はあと３ｍ位で斜度が緩む辺りまでで足つき。無酸素に入ってからが続かない。ESDをペダルヒット…

朝具座トレイル整備 3名 犬の散歩を済まして背振のコース整備へ 木曜日、前日の疲労か身体が重い、機材を持ってゆっくり山へ、道路を新設するためクワやスコップで整地、木の根の掘り起こしをするが身体を使い方が悪く直ぐに腰が痛くなる。無理しないように…