2013-12-05 12/5 脚筋トレ 町民ジムへ トレッドミル10分 レッグプレス50kg10 70kg10 100kg10 150kg10 170kg10 200kg10×5 各レスト1分 レッグカール10kg10 15kg10 20kg10 30kg10×5 各レスト1分 レッグエクステンション10kg10 片足づつ15kg10×5 各レスト1分 自転車こぎ軽い負荷110rppm 10分 腰周りストレッチ トレッドミル 8% 10km/h 10分 とりあえずレッグプレスをメインに行う。