12/7 ｌｓｄ

アップダウンの少ない国道をｌｓｄペースで走る。

70ｋほど走ったあたりで汗はかくけど風が冷たく体が冷え気味だったので海岸線を走って

帰宅方向へ。

１００ｋｍあたりで筋トレで作った尻と腰の筋肉痛が痛み出し辛くなってきたのでペースを

上げて帰宅した。

５時間50分　139ｋｍ　ａｖｅ136ｂｐｍ　85ｒｐｍ　ｍａｘ169ｂｐｍ　125ｒｐｍ　獲得標高828ｍ

消費2123ｋｃａｌ