3/7 プチ体幹

プランク５分　

レッグレイズ骨盤上げ３０×３　

拳立て２０×３　

オポジット各３０×２　ボール背筋３０×２　

サイドプランク各１分×３

プランクは４分の予定だったがまだ出来そうだったので５分にした。

背筋、オポジットを試すが負荷がかからないので背筋に切り替え、サイドプランクは右が特に

辛かった。