朝6時30分起床
納豆ごはん バナナヨーグルト コーヒー ｂｃａａ 水
ｃｅｒｖｅｌｏ R5 ｒ３２０ ｂｉｋｅｆｉｔから最初の練習。
山を自然に登れるペースで走ってみる。
翌日も乗れるようにキリの良いところで終了する。
平地乗り始めに違和感があったが体をなじませるように乗ってみる。
サドルは若干低く後ろに感じる。
ブラケットはいまひとつ少し前に座って下ハンドルが落ち着く。
少しサドルの前を下げて高くすると良さそうな気がするがとりあえず。
軽く回しながら麓まで、集落入り口橋のたもとをスタート地点にした。
坂に入るとブラケットは少し低く感じるが腰を入れて上体を起こす癖をつければちょうどかも。
サドル位置の変化により腰周りをよく使える気がする。
左脚に注意しながらハム、尻に加えて
四頭筋をうまく使う事を意識しながら上った。
サドルの前乗りはちょうど先端の高いところで収まるが結構痛い。
下りはサドルの前傾の影響でサドルに体重を預けることが出来ず前荷重で恐怖感がある
実際ブレーキをかけると踏ん張らないと体が前に行く。
サドルは考えないといけないかもしれない。
自宅までは上げ下げして負荷をかけながら帰ることが出来た。
2時間28分 ５４ｋｍ ａｖｅ１４９ｂｐｍ７９ｒｐｍ ｍａｘ１８１ｂｐｍ１２５ｒｐｍ 獲得９４３ｍ
消費１１４４ｋｃａｌ
１本目 ２５分４１秒 ａｖｅ１７１ｂｐｍ７７ｒｐｍ max１８１ｂｐｍ１１９ｒｐｍ
レスト１１分
２本目 ２５分１８秒 ａｖｅ１７１ｂｐｍ７１ｒｐｍ ｍａｘ１８０ｂｐｍ１０３ｒｐｍ
