朝６時３０分起床
納豆ごはん コーヒー ｂｃａａ 水
ｃｅｒｖｅｌｏ ｒ５ 軽い負荷で１００ｋｍほど走るつもりでスタート。
いつものバイパス、２日目も乗り始めはかなり違和感。
右足の接地感と左がうまく回らない感じ、また、ハムがほぐれないと腰を前傾できない。
前日の疲労か脚が進まず腰回りが辛い。
風邪のせいかブラケットが落ち着かず、下ハンドルを使いやすいようにサドルを少し前傾。
１往復して脚の疲労と空腹でぐったりしてきたので道の駅でいきなり饅頭を食べて帰宅。
３時間 ７２．５ｋｍ ａｖｅ１３２ｂｐｍ８５ｒｐｍ ｍａｘ１６３ｂｐｍ１２４ｒｐｍ 獲得５６１ｍ 消費１０４４ｋｃａｌ
