夜ローラー ｃｔｓ４ ｒ５ １３０ｍｍ17度スペーサー無しに変更 ハンドル位置が１０ｍｍほど下がる。１７２．５ｍｍ円
10分ほど回してメニューへ、３６－２８でアップと５２－２８で低負荷高回転。
相変わらずうまく回せず１２０ｒｐｍ付近レスト1分×２、ｓｓは10分レスト4分×３
ｓｓ１ ３２ｋｍ/ｈ １６１/１６９ｂｐｍ９３ｒｐｍ
ｓｓ２ ３２．５ｋｍ/ｈ １６０/１６８ｂｐｍ８５ｒｐｍ
ｓｓ３ ３２．９ｋｍ/ｈ １６９/１８０ｂｐｍ８９ｒｐｍ
負荷が重く脚が先に疲労するので心拍低め調子が上がればもう少し良くなると思う。
1本目はサドルが少し高く、足首の返しが使えず脚が緊張していた。
２ｍｍほど下げて尻、ハムが使いやすく前腿の緊張が減った。
クリート位置が合っていないのでそろそろ検討が必要、ハンドル位置、ブラケットは
良好だが下ハンドルが合わない。
1時間30分 ３４．８ｋｍ ａｖｅ１４１/１８１ｂｐｍ 消費７４０Kcal
ｚ２ ２５：３０
ｚ３ １９：１８
ｚ４ ０７：１５
