朝サイクリング
身体を休めるために自転車にした。
動作確認と慣らしのためにあまり坂を入れず距離を伸ばした。
朝トースト2枚、少ないが他にないので補給を早めにする予定。
米山峠から遠賀川、芦屋から495で大宰府古賀線で帰宅。
クリートを左に合わせ右も浅く、左右差は前と同じくらい。
足先が意識しやすく上体の自由が増す感じ。
長い坂やトルクをかけると左腿側面が痛くなるのは変わらない。
終始追い風だが60k辺りから疲れを感じ始めた。
90分頃ホットドッグ、ゼリー。3時間頃ラーメン、半チャーハン、4時間頃コーラ。
脚が無くなると尻が痛くなる。
120k辺りからペースを落としたが追い風があり意外と楽に走れた。
6時間49分148km132/181bpm81rpm獲得標高1411m消費2266kcal
z2 2.20:22
z3 35:06
z4 03:38
