夕方ラン
時間が中途半端になりランニングにした。
ESCRANTEを履いてスタートしたが走りにくく
新しく作ったワラーチを試すことにした。
ビブラムソール1枚に鼻緒を二股にしている。
二股はワラーチが安定して走りやすい。
河内ダムまで登る。
32分51秒5分30秒/km154/175bpm獲得標高181m
ゾーン3上または筋肉に乳酸がたまる感じになると左前腿が痛み出し力が入らなくなる。様子を見ながらなるべく落とさないようにしてダムサイトまで。右足親指に違和感、皮がはがれ出血している。
ビブラムソールの摩擦に足が慣れていないから。
ひどくなると困るので折り返し、下りは速度を上げるのが難しい。
少しずつ慣れて良くなって来るが足裏の皮が保たないので調節しながら。
アウトレット前の坂は尻とハムでよい感じに走れた。
隣の坂でインターバルも良いかもしれない。
結局左にもマメが出来てしまった。
スポンジゴムを貼るか足を慣らすか様子見。
1時間21分14.2km145/177bpm獲得標高224m消費725kcal
z2 36:13
z3 25:04
z4 00:12
