朝サイクリング 雨、曇。
venge 気分転換にosymetric回しやすいようにクランクは170にしている。
久しぶりに回すと楽しいが踏めない。
脚の様子を見ながら平地、久しぶりに八丁峠へ向かう。
登り始めは良好、50-30で良い感じ。
トンネル入口付近から辛くなってくるのでインナーに、入口をミスコース。
地形が変わって坂具合が分からなくなった。
まだまだ下の方で辛くなるには早い位置、インナーはなぜか回しにくく感じるのでアウターに戻す。
後ろ30なので色々使える。
斜度が上がり始めるとインナーで速く回す事を試してみた。
円のリングだと軽すぎるギヤをうまく回せないが楕円なので90前後でくるくる回してピークまで、こちらの方が速いかもしれない。
常に楕円に合う位置に座り直しながら走るがそのままではポジションが合わない。
少し前、高い位置から落とす、左足首が持たないので足首の力を抜いて踵を引き下げる。
途中から雨が降り心地よかったが、飯塚側に降りたら本降りになった。
程よい距離なのでトンネルを使い折り返し、トンネルは狭い歩道を走るが思いの外長く、神経を使う。
ポジションを含めうまく乗れてないのがよく分かる。
復路は平地のペースアップを試すが長続きしない。
力を込めて踏んでも自転車が重く感じ直ぐに辛くなる。
良いところが今一つ見いだせない。
峠 32:40 173/181bpm82rpm
トータル2時間39分59km累積標高575m消費1236kcal
z2 44:29
z3 22:46
z4 21:05
昼からごろごろ過ごし回復してきたので軽くラン
ワラーチで走り出すが大腿筋膜張筋が痛み出す。
暫く走ると内腿、かなり痛みペースを緩めるが治まらない。
緩い下り基調でほぐしながら、平地に戻りペースを落とすと痛みが抜けてきたので帰宅、一旦休んで2km弱、走って終了した。
