トレーニングジム無料招待券をもらったので軽く汗を流した。
トレッドミル20分
初めてトレッドミルを利用した。 まっすぐに走れていない事が良くわかる。走り始め機械に対して体が右を向くので右の足裏に力が入る。補正しようとして蛇行する。タオルで顔を拭うのに少し気を使うくらい。斜度も調整出来るのは面白い。
徐々に上げて行くと足を後ろに蹴りだすフォームの矯正になる気もするがこればかりだと逆に足の接地時に脱力すると勝手に足が後方に流れるのでその場でジャンプしているだけになりそう。斜度を３％ほどつけると走りやすく感じる。 最後に数分１４.５ｋｍ/ｈで回した。
次に四頭筋のマシーンで３５ｋｇ10回×１、３７.５ｋｇ１０回×１ 自転車を高めの負荷で10分ほど回して終了。
施設内に温泉があり衣類の簡単な洗濯機もあるのでさっぱりして帰れた。
