家族旅行
スニーカーを持って行ったので朝ランニング
ホテル近くに低い山が見えたのでそこを目指してみる。
６時１３分発、朝飯前 靴ｍａｎａ７
久しぶりに履くｍａｎａ７は最初接地する時に違和感を感じたがすぐに
慣れた。
軽く平地から徐々に坂へ、靴は軽く走りやすい。
意識せずに５分ペースくらいになる。
坂に入って速度を気にせず続けられるペースを維持、通常舗装路から
コンクリートの急坂に変わる。何とか歩かないで続けるが左脚に前日
と同じ張りが出て膝回り、外側、脛、ふくらはぎが重くなる。
少し止まって改めて山頂近くの行き止まりまで走る。
折り返して下り、靴が楽でふくらはぎに痛みも感じないので快適
平地に入って少しペースを上げてホテルまで。
３７分５１秒 ６ｋｍ ａｖｅ９．５ｋｍ/ｈ１４７ｂｐｍ ｍａｘ１７６ｂｐｍ
獲得標高１６７ｍ 消費３４６ｋｃａｌ
注意して走ったつもりだったが足裏とふくらはぎが痛くなった。
