夜ローラー 3本負荷１ビルド
クランクを１７５ｍｍでどうなるか実験 サドルｐｏｗｅｒ 靴ｒ３２０右クリート５ｍｍ浅く
ｌａｐ１ 27分２６ｋｍ/ｈ１１８ｂｐｍ９０ｒｐｍ
ｌａｐ2 26分３８ｋｍ/ｈ１４８ｂｐｍ９２ｒｐｍ
ｌａｐ3 20分４１．１ｋｍ/ｈ１６５ｂｐｍ９１ｒｐｍ
ｌａｐ4 10分４２．５ｋｍ/ｈ１７２ｂｐｍ９５ｒｐｍ
ｌａｐ5 12分１８．２ｋｍ/ｈ１３５ｂｐｍ８６ｒｐｍ ダウン
トータル1時間35分 ａｖｅ１４４ｂｐｍ９１ｒｐｍ ｍａｘ１７７ｂｐｍ１０２ｒｐｍ 消費７７４ｋｃａｌ
アップ中にサドルを３ｍｍほど前に出してみたがｌａｐ3，4では後ろに座る。
回し始めはやたらと脚が軽く感じ回転が上がるが負荷を掛けると低くなり
大きく回すのに慣れない疲れが出た。
外周が大きくなったためか少しハンドルが低く感じ、右の腰付近が痛くなった。
疲れたのと右腰で5分全力までやらなかった。
クランクやサドルより靴、クリートの違和感のほうが大きい。
出せる出力は変わらず回転数（ギヤ）が変化するので好みの回転数で選ぶと
良さそう。坂はまた別に実験。
スクワット１００
