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3/15 ビルド

夜ローラー 3本負荷1ビルド
クランクを175mmでどうなるか実験 サドルpower 靴r320右クリート5mm浅く
lap1 27分26km/h118bpm90rpm
lap2 26分38km/h148bpm92rpm 
lap3 20分41.1km/h165bpm91rpm
lap4 10分42.5km/h172bpm95rpm
lap5 12分18.2km/h135bpm86rpm ダウン
トータル1時間35分 ave144bpm91rpm max177bpm102rpm 消費774kcal
アップ中にサドルを3mmほど前に出してみたがlap3,4では後ろに座る。
回し始めはやたらと脚が軽く感じ回転が上がるが負荷を掛けると低くなり
大きく回すのに慣れない疲れが出た。
外周が大きくなったためか少しハンドルが低く感じ、右の腰付近が痛くなった。
疲れたのと右腰で5分全力までやらなかった。
クランクやサドルより靴、クリートの違和感のほうが大きい。
出せる出力は変わらず回転数(ギヤ)が変化するので好みの回転数で選ぶと
良さそう。坂はまた別に実験。
スクワット100