0201 プチ脚 ほぐし

朝プチ脚　ブルガリアンスクワットUB各２０×３　椅子背筋４ｋｇ２０×３

デッドリフト３０、６ｋｇ３０×２　ストレッチ　脚を開いたスクワット５０

雑誌のメニュー前日のローラーで脚が疲れているがアッパーベントのスクワットでは

尻を使うので大丈夫だった。

椅子背筋は腰を曲げるのか入れたままかわからない。

デッドリフトは自重ではさすがに負荷が少ないので６ｋｇ？のウエイトを２本目から

使った。

今回は軽い刺激で心地よいと思う感じ。