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0201 プチ脚 ほぐし

朝プチ脚 ブルガリアンスクワットUB各20×3 椅子背筋4kg20×3

デッドリフト30、6kg30×2 ストレッチ 脚を開いたスクワット50

雑誌のメニュー前日のローラーで脚が疲れているがアッパーベントのスクワットでは

尻を使うので大丈夫だった。

椅子背筋は腰を曲げるのか入れたままかわからない。

デッドリフトは自重ではさすがに負荷が少ないので6kg?のウエイトを2本目から

使った。

今回は軽い刺激で心地よいと思う感じ。