0222 プチ脚

昼プチ脚
ブルガリアンスクワット尻各２０×３　片足スクワット各１５×３　デッドリフト１０ｋｇ３０×３　片足カーフレイズ各５０×２
筋肉痛が残るが友人からＨＭＢをもらったので試しに朝飲んだ。
月曜と比べると背筋、尻のメニューで楽、まだ増やして良いと思うが様子見。
ふくらはぎは調子にばらつきが多く今日は５０回出来た。出来ない時は３０で限界になる。
デッドリフトは尻やハムより脊柱起立筋が痛くなる。