夕方脚が回復してきたように思えるのでラン
公園周回で無理をしないようにしてみた。
ゴム路面。
靴mana7 自宅からゆっくりアップを兼ねてスタート、公園に入り徐々に上げる。
ゴム路面のためかやたら速度が出て4分半くらいのペース、跳ね返りに慣れないが速度が出やすい。
脚が解れる前に左ふくらはぎ、前腿に張りと痛みが出始める。
靴が馴染まない感じなので試しに脱いで走る。
靴が無い分軽いので速い。
ゴム路面で痛みもないのでそのまま4分半、170bpm強で5kmほど走った。
靴を脱ぐと痛みや違和感も無く走れるが衝撃や摩擦に慣れていないので長くは走れない。
足に合う靴を探すのが面倒になってきたが距離を走るなら必要。
1時間5分11.6km消費693kcal
z2 12:36
z3 10:17
z4 32:03
