昼ランニング
火曜日以降の左大腿筋膜脹筋の痛みが治らない。
安静にと思ったが軽くjogしてみる。
良ければ博多駅、温泉でJR帰宅。にして走り出す。
柔らかい靴は変な部位が痛くなる事が多いのでソールの薄いベイパーグローブと厚手の靴下。
幸い強い負荷を掛けなければ左脚は痛まないのでフォームと楽なペースを意識して走る。
動いた分前に進むように。
10km地点でコンビニ休憩、コーラと100円パンケーキ。
少し足が痛むがまだ余裕、18kmで股関節、足首が痛みまた休憩、炭酸とプロテインドリンク。
休むと足先が痛いくらいで走れる感じになったが21km辺りから右ふくらはぎ、外脛骨付近、股関節、足先が痛く歩き出す。
信号待ちで他のランナーと世間話が始まり同行、気分転換出来て博多駅近くの温泉まで走ることが出来た。
気分の問題は大きい。
やはりまだ安心して走れるのは15km程度、靴はクッションがあっても無くてもダメージのでる場所が変わるだけで走れる距離は変わらない。
25.9km3時間3分139/168bpm獲得標高101m消費1276kcal
z2 1:54:56
z3 14:40
