朝九千部 トースト、マーマレード、bcaa、コーヒー 腰痛は3くらいに治まっている。 caad13 クランクは170mm 34-30tに変更。 ステムは前回と同じ、サドル位置はとりあえずそのまま。 靴を長く使っていたr320へ、外脛骨のサポートが強くソール形状も良い。クラ…

昼ラン 買い物ついでにスーパーマーケットから自宅まで軽く走ってみる。 ワラーチ、空腹のためスポーツドリンクを１本。 走り出しから脚が重く左足、外脛骨が痛む。 色々試しながら走るが改善せずただ痛めている感じ。 ペースを落としたり接地を調整したりす…

朝自転車、腰痛は一旦治ってまた再発、7くらい。 様子を見ながら走ってみる。 チーズトースト、コーヒー、bcaa。 気分転換とポジション試しのためクランクを172.5mm52-36にしている。 ステムは120mm17、サドルを高めにして走りながら調整。 走り出しから脚に…