夜筋トレ 体幹 プランク５分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立て20×3 クロスレイズ30×3 MTBの疲れかとても辛かった。 腰痛は少し残るくらい。

朝MTB トレトレ練習 仲間内でトレトレの練習、朝10時スタート 公園を出てチェック1は見えている橋の看板と思ったが自信がなく釣られ通過、戻ってチェック、続いて橋の下、神社と大体合っているが先行しても自信がなくなり戸惑っているうちに追い付かれる。 …

朝トレトレ練習 数名で西区の公園に集合 雨でスタート時間を遅らせたので軽く公園を走ってみる。 エスカランテ1.5 ビブショーツで少し違和感があるがゆっくりスタート 400mくらいで左足の症状が出始める。 足底から踝、足先の支えが効かず内転。脚の内側に緊…