朝トレトレ練習
数名で西区の公園に集合
雨でスタート時間を遅らせたので軽く公園を走ってみる。
エスカランテ1.5 ビブショーツで少し違和感があるがゆっくりスタート
400mくらいで左足の症状が出始める。
足底から踝、足先の支えが効かず内転。脚の内側に緊張による痛みが出始め次に大腿筋膜張筋が痛くなる。
700m付近は左の痛み筋肉の緊張が解けないまま走っている状態。
一旦止まって再スタート、意識的にスロージョグの感覚から始める。靴の特性か５分程度が良さそうだがそれを抑える感じ300m辺りから脱力して出る速度を意識して走る。少し楽になったが走り続けるにはまだ痛みが伴う感じ、5:51分ペース、150bpm付近、4km弱程走って終了。
捻挫からか、左の症状が出て以降もいくらかランニングは出来ていたのが1kmも痛み無く走れない状況、サポートのある靴を履くと少しは良いのか、わからない。
思ったより消耗したのか立ちくらみがするのでアクエリアス補給。
とりあえず集合時間になったのでMTBへ
lap1 1.43km 6:24分/km/h
lap2 1.25km 5:19分/km/h
lap3 1.18km 5/51分/km/h
