230220 プチ筋トレ

夜筋トレ 体幹

プランク５分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立て20×3 クロスレイズ30×3

MTBの疲れかとても辛かった。

腰痛は少し残るくらい。