夜体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 拳立て20×3 クロスレイズ左右30×3 先週休んだが先週より疲労が少ないのか良い感じでこなせた。サイドプランクは肩が痛みが辛くなり始め位でこなせて木が楽に、腕立ては相変わらず弱く浅く速い動作…

朝九千部 久しぶりにロード、気分転換にosymetricにしている。リヤカセットはそのまま30t 夜から雨、天気予報は８時から曇りになっていたのでだらだら準備して時間合わせ。 余裕のあるポジションと思いハンドル高く、ペースを上げた時や坂でのたち漕ぎで詰ま…

夜中に少し雨と暴風、明け方も風が治まらないのでゆっくり起きる。 日差しは暖かいが冷たい強風、とりあえず犬の散歩、朝食。久しぶりのロードは諦め山に行くことにした。 HONZO ESD タイヤをmaxxisのDH系に交換している。 アセガイ 29 2.5 ミニオン29 2.4 …