240324 プチ筋トレ

夜体幹

プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 拳立て20×3 クロスレイズ左右30×3

先週休んだが先週より疲労が少ないのか良い感じでこなせた。サイドプランクは肩が痛みが辛くなり始め位でこなせて木が楽に、腕立ては相変わらず弱く浅く速い動作、クロスレイズは右膝が心配だったが僅かな違和感でこなせた。忘れないように継続したい。MTB後は疲労が残っているので様子を見ながら回数を減らすなどの対応が良さそう。休みを入れると忘れる。