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夜、ローラーのつもりが来客、左の腰と股関節の前側の張りが残るので休みにした。
気休めにストレッチを意識してスクワット１００×３　
腰を意識するので脊柱起立筋が緊張するが、これが腰痛の原因かもしれない。
休んでいるためか、膝回りの負担もなくスムーズに休みなく
回数をこなせた。
３本目は動作を速く、上下で止まらないようにしてみた。
一旦ローラーも休むと再起するのが面倒で嫌になるので気を付けないといけない。