夜ローラー固定負荷２ 4分8分×５をやろうと思ったが筋トレの影響か脚が思う様に回らない。
様子を見ながら３０ｋｍ/ｈ～１４５/１５３ｐｍ4分 １５４/１７６ｂｐｍ21分
筋トレが定着するまで焦らずに様子を見てみる。
Z2 21分 Z3 ６:２５ Z４ ４：１３
１時間 ２３ｋｍ １３４/１７６ｂｐｍ４８２ｋｃａｌ
夜ローラー固定負荷２ 4分8分×５をやろうと思ったが筋トレの影響か脚が思う様に回らない。
様子を見ながら３０ｋｍ/ｈ～１４５/１５３ｐｍ4分 １５４/１７６ｂｐｍ21分
筋トレが定着するまで焦らずに様子を見てみる。
Z2 21分 Z3 ６:２５ Z４ ４：１３
１時間 ２３ｋｍ １３４/１７６ｂｐｍ４８２ｋｃａｌ