夜ローラー固定負荷２ bcchus
前日と同じく
アップ２０分程度
３０分３０ｋｍ/ｈ１６１/１７６ｂｐｍ８９ｒｐｍ
１５分ダウン
５分負荷ｈアウタートップ２４ｋｍ/ｈ１５９/１７０ｂｐｍ４４ｒｐｍ
ダウン１０分
疲労が抜けず、フォームと入力位置に注意して一定負荷をキープ、３０分３０ｋｍ/ｈ負荷で回した。
前腿が嫌な感じで疲労し思う漕ぎ方が上手くいかない。
クリート浅くして左ふくらはぎのストレッチを感じる。
終了後も心地よい感じ。
出力は上げにくいが暫く試してみる。
クランク長は疲労の残りのためか前腿が疲れて回しにくく
なりやすい。
１時間３０分３２ｋｍ１３９/１７６ｂｐｍ消費７４４ｋｃａｌ
