0522 プチ筋トレ

夕方筋トレ　プランク５分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３
サイドプランクリフト左右３０×３　ロールバックエクステンション４０×３
風呂上り拍手ワイド１０×３
どの種目も左右にふらつき真が出ない感じ
サイドプランクは動作しているだけで動かす筋肉を意識出来ない。
ロールバックエクステンションはフォームが安定せず最後に骨盤を手で
押さえて背中が伸びるようにした。
もっと簡単な種目を考える。