朝九千部 baccuhs クランクを170に
雨
自宅から回し気味で麓まで、雨で気温が低く過ごしやすい。
172.5から170に戻してみた。
足がやたら回る感じ、外周に向かう力ぶつかって感じる。
そのまま景気よく回れば良いが7％くらいから回せなくなり踏むと左に力が入らない。
たち漕ぎでごまかしながらlap1、左が内に入りすぎで変な痛みが出るのとサドルがクランク分か低く感じるので止まって調整した。
lap2はリスタートが辛かったが淡々と、持久力不足な感じ、サドルとクリートはまあ良さそう。
lap3は今回もなんとか落とさないようにと捨て身では走れず。
lap1 34:17 164/181bpm76rpm
調整04:06
lap2 14:58 170/181bpm71rpm
lap3 04:40 180/185bpm71rpm
172.5の時は軽く長く感じたがこれは重く短い感じ
タイムは170が速いが条件が同じではない。
次回楕円を試したくなった。
2時間4分30.2km獲得713m消費985kcal
z2 14:00
z3 21:49
z4 27:09
